Vedená hodina 1. série + zvukový kúpeľ počas relaxácie

Klasická vedená hodina 1.série aštanga jogy v tradicií Sri K. Pattabhi Joisa len s tým rozdielom, že záverečnou relaxáciou nás bude hudobne sprevádzať Andrej zo zoskupenia „ČaroSaDej“. Ochutnávka tu: https://soundcloud.com/carosadej

Na vedenej hodine sa kladie dôraz na praktikovanie asán (jogových pozícií), dýchacích cvičení a meditácie v jednotnom tempe, čiže všetci idú to isté spolu pod slovným vedením učiteľa, tzn. že učiteľ nepredcvičuje, dozerá, aby každý cvičil bezpečne a správne. Hodina obsahuje na zahriatie tzv. pozdravy slnku, potom pozície v stoji, ďalej v sede a na záver pár obrátených pozícii a záverečnú relaxáciu. Vhodné pre všetky úrovne, pretože učiteľ vždy dá modifikácie, aby každý mohol bezpečne pracovať na svojej úrovni.
Vhodné iba pre tých, ktorí majú s touto formou jogy už nejakú skúsenosť, ale nie je podmienkou vedieť „odcvičiť“ celú prvú sériu.

Hodinu povedie tradičným štýlom s počítaním vinjás v sanskrite Martina Cifra Krížiková